Träning

App-recension: Gympact

Denna gång ska jag recensera en app som jag själv inte har i min iPhone men som jag läst om och tycker vara en utomordentlig idé – för den som inte orkar bege sig till gymmet.

Gympact heter alltså appen och finns tillgänglig på AppStore. Det är en app som är nog med motivation för att du verkligen ska bege dig upp till gymet och träna. Motivationen heter pengar och är nog så bra, det vet vi ju alla. Kan man tjäna/förlora pengar på något så brukar de flesta bli intresserade.

Det hela går ut på att du låser ditt Gympact-konto till ditt kreditkort. Sedan bestämmer du hur många gånger du ska träna under en vecka (minst 30 minuter). Du bestämmer också en summa pengar som du vill ”låsa” på ditt konto som du är beredd att satsa för att du ska träna alla dina pass. För att bevisa att du verkligen befinner dig på gymmet måste du checka in och checka ut när du väl är på plats – precis som man kan göra på Facebook idag.

Låt oss säga att du väljer att träna tre gånger i veckan – då finns det ju tre möjliga utgångar:

1. Du tränar inte alla dina tre pass i veckan: Då har du förinställt en summa pengar som dras från ditt kreditkort och läggs i en pott som är till för allmänheten.

2. Du tränar exakt tre pass i veckan: Inget händer mer än att du får tillbaka dina pengar på kontot.

3. Du tränar mer än tre pass i veckan: Du får tillbaka alla dina pengar och dessutom så får du vara med och dela på den pott som samlats in på alla de människor som INTE har tränat sina pass under den gångna veckan. Det sägs att de som tränar mest ska få ut störst del av kakan.

Det är ju en kanonidé i grunden men det finns några frågetecken som jag inte kunnat hitta något om. Vad händer om exakt alla tränar mer än sina inställda pass i veckan? Då finns det ingen pott att dela på och jag misstänker att man riskerar att inte få tillbaka alla sina pengar då företaget bakom appen också ska ha en liten del av vinsten.

Om man äger eller jobbar på ett företag som ligger precis bredvid eller ovanför ett gym är det ju lätt att registrera in och ut sig hela tiden och på så sätt få en hel drös med timmar på gymmet.

Som sagt, i grunden är detta en mycket bra idé men det krävs nog några små justeringar för att det ska bli ett klart toppbetyg. Eftersom jag själv inte har appen (än) så har jag inte tillgång till några bilder men det finns en video som jag länkar till istället:

Namn: Gympact
Finns: App Store
Kategori: ”Usch, idag orkar jag inte träna”
Kostnad: Gratis
Betyg: 4/5

Categories: App, Recension, Träning, YouTube | Lämna en kommentar

90 minuters träningsmusik

På min iPhone har jag gjort en spellista med träningsmusik. Den är cirka nittio minuter lång och lagom till ett pass på crosstrainern, löpbandet eller vid styrketräningen. Jag står inte riktigt ut med allt bröl som kommer från gymmets egen musikanläggning så jag har skaffat mig min egna variant. Mycket av musiken är till för att ”tagga” då det kan bli lite segt i slutet av passet men jag sätter alltid spellistan på ”shuffle” så får man tagga lite mer på lite olika ställen för varje gång – den perfekta varationen!

1. 30 Seconds to Mars - A call to arms/Vox populi (5:42)
Som du kommer märka så kommer det finnas en mängd låtar från 30 Second to Mars senaste album ”This is war”. Jag tycker det är en otroligt bra skiva och mycket musik med upptempo och aggression. Denna låten börjar i ett lugnt tempo men går snart över till frenesi som kan vara lite svår att matcha på löpbandet eller crosstrainern. Men orkar man hela låten så är man nöjd när dom 5:42 minuterna har passerat.

2. 30 Seconds to Mars - Stranger in a strange land (6:54)
Denna är min favorit på crosstrainern. De olika delarna av låten, i olika tempon, gör att det blir bra variation i träningen. Och låten är dessutom nära sju minuter lång! Kan vara svårt att hitta den rätta rytmen ibland om det är det som man är ute efter.

3. 30 Seconds to Mars - This is war (5:27)
Här har man cirka 30-35 sekunder innan låten kommer igång så den kan vara perfekt att köra som första låt när man väntar på att löparbandet ska komma upp i rätt hastighet eller liknande. En powerrefräng som jag alltid kommer på mig själv att sjunga ganska så högt till – i mitt huvud. Aggressiv träning blir i alla fall resultatet och perfekt inblandat med lite kortare och lugna sträckor.

4. Ricky Martin - Más (4:09)
Passar sig kanske bäst till konditionsträningen där det blir en lagom rytm på bandet. Den engelska eller spanska versionen spelar ingen roll men jag föredrar själv den spanska.

5. 30 Seconds to Mars - Night of the hunter (Flood Remix) (4:52)
Olika delar av låten passar till lite olika pass. Där finns rytmen som gör sig perfekt på crosstrainern eller spinningcykeln men också lite mer aggressiva delar som motiverar mig vid styrketräningen. Remixen är något mer elektronisk och pumpande än originalet (vilken naturligtvis också finns med på spellistan).

6. Pitbull ft. Marc Anthony - Rain over me (3:38)
Denna är med mycket på grund av nostalgiska skäl. Under min tid i Italien i somras var denna en av de stora och när jag står där och svettas vid någon maskin på gymmet så kan jag passa på att minnas tillbaka till tiden i Kalabrien. Den funkar utmärkt på alla konditionsmaskinerna med en perfekt rytm.

7. David Guetta ft. Cia - Titanium (4:05)
Den person som inte går igång på den refrängen går inte igång på något. Senaste tillägget till spellistan och en motivationsfaktor utan dess like! Dött lopp mellan konditions- och styrketräning men här brukar jag alltid ge järnet och vara nära en kollaps efteråt.

8. 30 Seconds to Mars - Night of the hunter (5:41)
Remixen har redan varit och här kommer originalet. Inte så mycket som skiljer versionerna åt men det är en jävligt bra låt. Kanske lite mer åt styrketräningspasset men funkar, som sagt, även till konditionsträningen.

9. Jennifer Lopez - Papi (3:40)
Lite latinorytmer till crosstrainern? Här är en ultimat låt. Sätt på lite motstånd på maskingen och håll takten!

10. Pitbull ft. Ne-Yo - Give me everything (4:16)
Nu höjer vi tempot lite och jobbar lite mer frenetiskt på konditionsmaskinerna. Hitta rytmen på löparbandet och du håller ett bra tempo. Samma gäller på crosstrainern eller spinningcykeln – lite motstånd och hitta takten och kalorierna börjar försvinna i rasande tempo.

11. Jennifer Lopez ft. Pitbull - On the floor (3:51)
Återigen en nostalgilåt från sommarens Italien. Men här hittar man en bra rytm till konditionsmaskinerna. Återigen passar den bra till spinningen eller crosstrainern. Refrängen går ner lite i tempo och känsla men under verserna kan man jobba på bra.

12. 30 Seconds to Mars - Closer to the edge (4:33)
Perfekt låt när det är dags att tömma kroppen på energi. Tempot är ruskigt högt och Jared Leto hjälper dig med aggressionen. Spinning och crosstrainer eller styrketräning är det som gäller. Nästan omöjligt att hitta rytmen till löpningen här. För övrigt den bästa låten från ”This is war”-plattan.

13. 30 Seconds to Mars - Search and destroy (5:38)
En fortsättning på en bra aggression. Tempot går ner något mot exempelvis Closer to the edge men hålls fortfarande uppe tillräckligt bra. Lite fler lugnare partier dock.

14. Anders Fernette - Run (2:59)
Kan vara bra att ha i slutet av spellistan om du befinner dig på ett löparband. Låten håller kanske inte bästa rytmen men du får ju i alla fall en uppmaning till vad det är du ska göra. Så när det känns tungt och du bara har ett par kilometer kvar kan denna låten rädda dig en aning.

15. Shakira - Rabiosa (2:51)
Tyvärr alldeles för kort låt men oj vad den drar igång. Oavsett vad du tränar kan ”Shackan” rädda din träning när motivationen håller på att tryta. Eftersom den är så kort så passar den bra att lägga in vid två olika tillfällen i spellistan. Finns det trappmaskin tillgänglig på ditt gym? Här är den ultimata låten om man ser till rytmer.

16. Eric Saade -  Popular (3:02)
Vid första anblick kan tempot anses vara högt men denna passar sig bra till 6 km/h på löpbandet, dvs perfekt för nedvarvning eller uppvärmning.

17. Loreen - My heart is refusing me (3:08)
Inte heller någon högtempolåt utan passar sig bäst i början eller slutet av passet. Är egentligen med av nostalgiska anledningar då vi lyckades ladda hem den när vi befann oss på vår praktik i Tanzania.

18. Danny - In the club (2:48)
Nu när jag verkligen går igenom alla låtarna inser jag att det finns många som är av nostalgiska skäl. Denna likaså då det är sommarens Italienäventyr som kommer upp i tankarna. Fast det är bra med varma och somriga nostalgier för det kan vara en motavationsfaktor nog så bra att ge järnet på träningspasset.

19. 30 Seconds to Mars - Kings and queens (5:48)
Sista låten med 30 Seconds to Mars. Även denna är lagom att ha i slutet av passet då den inte taggar igång mig på konditionsövningarna. Möjligen bättre till styrketräningen. Även här delvis nostalgi då den påminner mig om ett vad jag ingick förra hösten om att bada i havet varje söndag tills jag eller min motståndare gav upp. Resultatet? Den 12 december badade vi sista gången och gav upp samtidigt efter det…

20. Bonnie Tyler - Holding out for a hero (5:44)
Sista låten på spellistan och dags för lite 80-talsnostalgi. Underskatta inte låten då den håller ett furiöst tempo och gör sig bra till konditionsmaskinerna. Varning för risk att du börjar sjunga med…

Categories: Listor, Musik, Träning | 1 kommentar

Blogga med WordPress.com. Adventure Journal-temat.

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.